骨盤回しエクササイズの効果
骨盤のゆがみを解消するためには、腰を回すと良い、という結果が出ています。
これは、インスパイリング・エクササイズを提唱しているMicacoさんが自分の体験から
作り出した腰回しエクササイズであり、お医者さんからも腰を回すと骨盤の歪み解消効果が
ある、とお墨付きをもらっています。
まずは、骨盤を回す前に前後に動かして骨盤のバランスと動きを意識できるようにしましょう。
ボウルを持ってエクササイズを行うと、骨盤の動きが意識できるようになり、自然と自分で
ゆがみを予防できるようになります。
前後運動エクササイズ
1.イスに座り、背筋を伸ばします。
2.両手にボウルを持ちます。
3.頭の位置は動かさず、前にボウルを傾けます(骨盤が前へ動くことを意識)。
4.ボウルを手前に傾けます(骨盤が後ろへ動くことを意識)。
5.3と4の動作を10回繰り返します。
※ボウルを自分の骨盤だと思いながら行いましょう。
※ボウルが無い場合は、半円球のものなら何でも構いません。
左右運動エクササイズ
1.イスに座り、背筋を伸ばします。
2.両手にボウルを持ちます。
3.頭の位置は動かさず、右にボウルを傾けます(左のお尻を上げる感じで)。
4.左にボウルを傾けます。
5.3と4の動作を10回繰り返します。