足のエクササイズ

簡単に行える足のエクササイズを紹介します。

足のエクササイズを行うと、足の関節や筋肉が柔軟になり、足の指もよく動くようになるので、
しっかりと歩けるようになります。
お風呂上りに毎日行うようにすると効果的。

また、足の冷え性に困っている方は、足の裏の乾布摩擦をすると足が温かくなって非常に
気持ちよくなります。
毎日続けることにより冷え性も解消するのでオススメ。

■タオル掴みエクササイズ
１．座った状態でタオルを敷いて、両足をのせます。
２．全ての足の指を動かして、タオルをたぐり寄せます。
３．２の動作を30秒間繰り返します。

■足の指の乾布摩擦
１．イスに座り、布の端を片足で踏みます。
２．布の反対の端を両手で持ちます。
３．右足を上げて、布を親指と人差し指で挟みます。
４．３の状態のまま、右足を上下に動かして擦ります。
５．４を約30秒間続けます。
６．同様に左足も行います。

※布は手ぬぐいを使います。

■足の裏の乾布摩擦
１．イスに座り、右足を上げて真っ直ぐ伸ばします。
２．右足の裏に布をかけて、一度交差させて両手で布の端を持ちます。
３．２の状態のまま、両手を交互に動かして足の裏を擦ります。
４．３を約30秒間続けます。
５．同様に左足も行います。

※布は手ぬぐいを使います。
※入浴後に行うと効果的。