足のマッサージ

足のゆがみを解消させるためには、まずマッサージをして足の筋肉の凝りをほぐしましょう。

■足指エクササイズ
１．座った状態でかかとを床につけます。
２．両足の親指だけを反らして、他の指は丸めます。
３．親指を人差し指に近づけます。
４．親指に力を入れて、と人差し指を交差させて親指を下側へ動かします。
５．２〜４の動作を20回行います。

※パチンと音が鳴るように行いましょう。
※このエクササイズを行うと、親指に反りが出来て偏平足を治す効果があります。

■足指マッサージ
１．足の中指の付け根を両手で強めに押します。
２．約1分間マッサージをします。
３．反対の足も同じようにマッサージします。

※このマッサージを行うと、足の凝りをほぐす効果があります。
※強めに押して痛む場合は足が歪んでいる証拠なので、丁寧にマッサージします。

■足首回し
１.イスに座って右足を上げて、右足首を右手で押さえます。
２．左手で右足の甲を持って、ゆっくりと大きく回します。
３．同様に反対の足も回します。

※このマッサージを行うと、足首の凝りをほぐしてゆがみを直す効果があります。