SHINOさんの腰回しエクササイズ
SHINOさんは腰回しエクササイズのカリスマ。
腰回しエクササイズでウエストは56センチ、運営しているスクールには予約が殺到し、数百人もの予約待ち状態の生徒がいます。
SHINOさんは、二十歳で長女を出産した際、子宮後屈が原因で胎盤が子宮内に癒着してはがれずに、大変痛い出産を経験しました。
産後にも腰とお腹の痛みが続き、立ち上がることもできない状態が続き、運動もできないため、体型が崩れてしまいました。
その後、看護婦さんから「骨盤にさらしを巻いてお尻を引き締めるエクササイズをしなさい」というアドバイスと、突然股関節から大きな音がしたアクシデントがきっかけで、足の間に座布団を挟みながら屈伸をしたところ、とても気持ちが良いことに気付きました。
この体操を続けているうちに、骨盤の痛みも治まり、腰痛も完治してしまったそうです。
また、お腹のたるみもなくなりウエストが細くなる、という驚きの効果もありました。
そして、この体操を整体師に聞くと、骨盤を締める効果と深層筋肉を引き締める効果があること、子宮後屈の原因は骨盤のゆがみにあったことが分かりました。
体と骨盤の仕組みに興味を持ったSHINOさんは、専門書を読み漁ったり、整体についての勉強をしながら、独自の腰回し体操を作り上げました。
腰回しエクササイズのやり方
SHINOさんが提唱している腰回しエクササイズは、「美腰メイク」と呼ばれていて、1日にたった
5分間行うだけで効果があります。
とても簡単に行えるので、ぜひ毎日行うように心がけてください。
■腰回しエクササイズのやり方
１.真っ直ぐに立ちます。
２.両手を腰に当てます。
３.上半身を動かさないように、腰を後ろに動かします。
４.お尻を軽く締めながら、腰を前に動かします。
５.３と４の動作を10回繰り返します。
６.同様に腰を左右に10回動かします。
７.膝を軽く曲げます。
８.頭と肩を動かさないようにして、右方向に10回回します。
９.同様に左方向に10回回します。
※お腹の中心を意識しながら行うと効果的。
