足のエクササイズ方法
簡単に行える足のエクササイズを紹介します。
足のエクササイズを行うと、足の関節や筋肉が柔軟になり、足の指もよく動くようになるので、
しっかりと歩けるようになります。
お風呂上りに毎日行うようにすると効果的。
また、足の冷え性に困っている方は、足の裏の乾布摩擦をすると足が温かくなって非常に
気持ちよくなります。
毎日続けることにより冷え性も解消するのでオススメ。
■タオル掴みエクササイズ
1.座った状態でタオルを敷いて、両足をのせます。
2.全ての足の指を動かして、タオルをたぐり寄せます。
3.2の動作を30秒間繰り返します。
■足の指の乾布摩擦
1.イスに座り、布の端を片足で踏みます。
2.布の反対の端を両手で持ちます。
3.右足を上げて、布を親指と人差し指で挟みます。
4.3の状態のまま、右足を上下に動かして擦ります。
5.4を約30秒間続けます。
6.同様に左足も行います。
※布は手ぬぐいを使います。
■足の裏の乾布摩擦
1.イスに座り、右足を上げて真っ直ぐ伸ばします。
2.右足の裏に布をかけて、一度交差させて両手で布の端を持ちます。
3.2の状態のまま、両手を交互に動かして足の裏を擦ります。
4.3を約30秒間続けます。
5.同様に左足も行います。
※布は手ぬぐいを使います。
※入浴後に行うと効果的。